विटामिन क्या होते हैं? उनके प्रकार और हमारे शरीर में उपयोग?

 



विटामिन हमारे शरीर के लिए बहुत ही आवश्यक तत्वों में से एक होते हैं यह भोजन के अवयव होते हैं इन्हें शरीर द्वारा स्वयं उत्पन्न नहीं किया जा सकता है इसीलिए यह भोजन के रूप में लेना आवश्यक होता हैं और जैसा कि मैंने बताया है इन्हें शरीर द्वारा स्वयं उत्पन्न नहीं किया जा सकता है इसीलिए आपको देखभाल करनी होगी मतलब आपको ध्यान रखना होगा कि आप ऐसा खाना खा रहे हो जिसमें आपको भरपूर मात्रा में विटामिन मिल रही हो,

 विटामिन कई प्रकार के होते हैं इन्हें कुछ भागों में बांटा जाता है और जो हमें अलग-अलग तरह के खाने से मिलते हैं तो आज की पोस्ट में मैं आपको कुछ विटामिंस के नाम और उनके फायदे बताऊंगा तो चलिए शुरू करते हैं 

                            -:विटामिन ए:-

 इस विटामिन का फायदा यह होता है कि इसकी वजह से आपकी त्वचा चमकदार रहती है आपके बाल सफेद नहीं होते हैं आपके नाखून सुंदर होते हैं नाखूनों पर निशान नहीं होता है और इसकी वजह से आपकी नजर तेज रहती है और आपकी हड्डियां भी मजबूत होती हैं यह बहुत ही आवश्यक विटामिन है .

                            विटामिन B1

विटामिन की कमी से आपके मस्तिष्क का विकास नहीं हो पाता है और बेरी बेरी रोग के उपचार में इस विटामिन का बहुत उपयोग होता है हार्ट संबंधित प्रॉब्लम्स में विटामिन का बहुत यूज होता है और अगर आपको खाना ना पचने की बीमारी है तो भी आपको किस विटामिन को लेना चाहिए बड़े बुजुर्गों को भी विटामिन b1 B2 B3 और B5 लेना चाहिए क्योंकि उनको इन विटामिंस की बहुत ज्यादा जरूरत होती है.

                       विटामिन B2(राइबोफ्लेविन)

 इस विटामिन का उपयोग मोतियाबिंद आंखों की आंखों की बीमारी है उसको दूर करने में किया जाता है इसके अलावा इसका उपयोग आपकी त्वचा संबंधित रोगों से लड़ने में भी होता है साथ ही साथ एनीमिया ना खतरनाक बीमारी से निजात पाने के लिए भी इस बीमारी का उपयोग होता है यह आपके मेटाबॉलिज्म को नार्मल करती है साथ ही साथ आपकी इम्यूनिटी पावर भी बढ़ाती है आपके नर्वस सिस्टम में कोई समस्या है तो भी आप इस विटामिन को ले सकते हैं और साधारण थे अभी आप थोड़ी बहुत मात्रा किस विटामिन की सामान्यता ले सकते हैं .

                   विटामिन B3(नियासिन) 

इस विटामिन की कमी से शरीर को बहुत कमजोरी महसूस होती है साथ ही साथ आपको पेट संबंधी समस्याएं त्वचा संबंधी समस्याएं और सिर दर्द सिर दर्द जैसी समस्याएं भी नॉर्मल हो जाती हैं आपको इस विटामिन का उपयोग हार्ट संबंधित समस्याओं से निजात पाने के लिए साथ ही साथ हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्याओं और कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याओं से दूर होने के लिए करना चाहिए अगर आपको डायबिटीज है तो भी आपको विटामिन B3 की कमी हो सकती है साथी साथ अगर आपको उल्टी या जी मिचलाने जैसी समस्या होती है तो आपके शरीर में विटामिन B3 की कमी हो सकती है .

                 विटामिन B5(पैंटोथैनिक एसिड )

इस विटामिन की कमी से आपको तनाव जैसी समस्याएं होती हैं साथ ही साथ गठिया भी इसी विटामिन की कमी से होता है आप की इम्युनिटी पावर कम हो जाती है और आपको संक्रमण होने की और सफेद बाल होने की समस्याएं भी होने लगती हैं इसीलिए आपको विटामिन B5 का भी ध्यान रखना चाहिए .

                  विटामिन 6(पाइरोडौक्जामिन)

इस विटामिन की कमी से आपको डायबिटीज पाइल्स पूरे शरीर में अकड़न जैसी समस्याएं होती हैं और इस विटामिन का उपयोग तनाव को दूर करने सुबह की थकान या फिर कहीं से आप यात्रा से लौट रहे हैं तो आप इस विटामिन की थोड़ी सी मात्रा ले सकते हैं और अपनी सारी टेंशन और थकान को दूर कर सकते हैं.

                         विटामिन B7(बायोटीन)

 यह विटामिन  त्बचा के लिए बहुत फायदेमंद होती है यह आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाती है जिससे कि आपका खाया पिया आपके शरीर के विकास में लगता है और इसका उपयोग आपके बालों के विकास में होता है और यह आपके बालों की देखभाल करती है इसकी मदद से आप के बाल लंबे घने चमकदार होते हैं ।

                        विटामिन B9 

 इसका नाम folic एसिड होता है यह आपकी लीवर से संबंधित समस्याओं से लड़ने में मदद करती है और आपकी गुर्दे की प्रॉब्लम आपके मुंह का अल्सर और एनीमिया जैसे रोगों से लड़ने में भी विटामिन B9 बहुत सहायता करती है आप क्यों धूम्रपान की वजह से आपको फेफड़ों की जो समस्या होती है उसमें भी विटामिन का बहुत प्रयोग होता है।

             विटामिन सी (एस्कोरबिक एसिड)

 यह विटामिन शरीर का सबसे ताकतवर एंटीऑक्सीडेंट में से एक होता है इस विटामिन का यूज आंखों के लिए बहुत होता है यह आंखों के रोगों से लड़ने में शरीर की मदद करता है इसकी कमी से स्कर्वी रोग होता है और आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है यह विटामिन इसके अलावा आपके नॉर्मल सर्दी और टेंशन हाई ब्लड कोलेस्ट्रॉल हृदय रोग कैंसर डायबिटीज गुर्दा संबंधी विकार आंतरिक रक्त स्त्राव भी इसी विटामिन की कमी से होती हैं सीधे शब्दों में कहें तो यह विटामिन शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है तथा इसकी कमी से बहुत सी समस्याएं हो जाती हैं.

                       विटामिन डी

 इस विटामिन की कमी से सूखा रोग यानी कि रिकेट्स हो जाता है और आपके मुंह से बदबू आने की समस्या भी इस बीमारी विटामिन की वजह से होती है आपको डायबिटीज की समस्या भी हो जाती है और इस विटामिन की सहायता से आपकी हड्डियों में मजबूती आती है और आपका रक्तचाप सामान्य रहता है.

                          विटामिन E 

इस विटामिन की सहायता से आपक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी होती है और यह विटामिन आपकी त्वचा की देखभाल में बहुत सहायता करता है महिलाओं में बांझपन जैसी समस्या भी इस विटामिन की कमी से ही होती है और यह विटामिन मष्तिष्क की समस्याओं को दूर करता है और आपका दिमाग ठीक तरह से काम कर पाता है और आपकी आंखों की समस्याओं को भी इस विटामिन की सहायता से दूर किया जा सकता है।

                         विटामिन K 

यह विटामिन खून को जमने से रोकता है अगर इस विटामिन की शरीर में कमी हो जाती है तो आपका खून जम जाता है और आपको हृदय रोग जैसी समस्या हो सकते हैं जिसकी वजह से आप की तुरंत मौत हो सकती है और आपक गुर्दे की पथरी और या अन्य कहीं की  पथरी को भी इस विटामिन की सहायता से दूर किया जा सकता है और महिलाओं को मासिक धर्म की समस्याज्यादा खून आने की समस्या भी इस विटामिन की कमी से होती हैं.  

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